Beneficios da Beterraba – {Tenha mais saude consumindo beterraba!]

Conheça os benefícios da beterraba para a saúde e aproveite! Esses vegetais de raiz terrestre podem aumentar sua inteligência, níveis de energia e muito mais!

Lembra da tigela de beterraba que você comia na infância? Os vegetais de raiz percorreram um longo caminho. Atualmente, a beterraba é o principal ingrediente em saladas, sucos, sopas e muito mais. E essa tendência alimentar é boa para o coração, a mente e os músculos. Além disso, quando eles não são embalados , a beterraba pode ser deliciosa – e você não precisa tirar isso de nós: Eles não são amargos, são bons para pessoas que gostam de verduras.

Disponível no verão, outono e inverno, a beterraba pode ser encontrada na seção de produtos de sua mercearia local, na feira, mercados e hortifrútis.

 

Cinco razões do porque a beterraba merece um lugar na sua dieta

1. A Beterraba pode baixar sua pressão arterial

A hipertensão arterial é uma das principais causas de morte em todo o mundo. De fato, a Organização Mundial de Saúde estima que a hipertensão é responsável por quase 13% de todas as mortes globais.

A beterraba é rica em nitratos saudáveis, que são convertidos em óxido nítrico dentro do corpo. O óxido nítrico pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos e reduzir a pressão sanguínea. Um estudo descobriu que quando as pessoas com hipertensão ingeriam 9 beterrabas cozidas ou cerca de 1 xícara de suco de beterraba cru, eles observaram melhorias em seus níveis de pressão e inflamação após duas semanas.

2. Beterraba pode aumentar sua energia

Como o óxido nítrico pode dilatar os vasos sanguíneos, também pode ajudar a trazer mais oxigênio para os músculos. O resultado: A beterraba pode permitir que as pessoas se exercitem por mais tempo. Essa também foi a conclusão de uma revisão de 2017 feita por pesquisadores da Espanha, que descobriu que beber suco de beterraba poderia aumentar os níveis de resistência em atletas. Os autores do estudo sugerem tomar dentro de 90 minutos antes dos exercícios.

3. Beterraba pode ajudar a aumentar sua inteligência

Além de transportar mais oxigênio para os músculos, a beterraba também pode levar oxigênio extra ao cérebro segundo estudos. Quer experimentar o suco de beterraba? Tente comprá-lo em forma concentrada e adicioná-lo em uma vitamina.

4. A Beterraba cuida do seu sistema digestivo

Uma xícara de beterraba contém cerca de 3,5 gramas de fibra do tipo insolúvel, que ajuda a prevenir a constipação. A fibra insolúvel mantém a comida se movendo através do trato digestivo e aumenta o volume das fezes, o que ajuda na eliminação. Além disso, a fibra insolúvel também pode prevenir hemorroidas, que são mais comuns em pessoas que têm constipação crônica ou que ingerem uma dieta pobre em fibras.

5. Beterrabas são fonte de antioxidantes

A beterraba obtém sua linda cor vermelho-violeta devido seus altos níveis de antioxidantes, as moléculas que ajudam a prevenir certas doenças, combatendo os danos causados ​​pelos radicais livres. Um antioxidante particularmente potente, no entanto, é betalaína. A betalaína obteve notas mais altas na luta contra os radicais livres do que a vitamina C e certos antocianinas.

 

Adicionando a beterraba na sua dieta

Consumir beterraba só faz bem a saúde! Um antioxidante natural que atua contra os radicais livres, melhora a pressão arterial, ajuda na digestão e é encontrada facilmente em mercados, feiras e hortifrútis. Consuma esta raiz da maneira que mais lhe atrair! Como suco, vitamina, sopa, cremes, sobremesas, bolos… O importante é usar a criatividade e tirar o melhor deste alimento tão nutritivo!

 

 

 

 

 

 

 

Beterrabas são surpreendentemente fáceis de adicionar à sua dieta. Você pode comprar beterraba desfiada ou macarrão de beterraba, usá-la em uma salada com rúcula, pedaços de toranja, azeite de oliva e um pouco de sal ou pimenta. Ou você pode fazer um lanche com chips de beterraba desidratados, que são deliciosos.

Uma pequena nota quanto ao consumo

Se você começar a aumentar muito a ingestão de beterraba, seu xixi pode ficar rosado. Fique calmo que não é sangue na sua urina, na verdade é apenas beterraba. O mesmo vale para as fezes. Se você notar algo vermelho no vaso sanitário, você não está sangrando; são apenas as beterrabas abrindo caminho através do seu trato digestivo.

 

 

 

 

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